assist ကိုဆွဲထုတ်

Aမတရားသောဒီဇိုင်း

ဘားတွင်၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူရန်လွယ်ကူသည်။

ကြံ့ခိုင်ရေး Pros & Beginners များအတွက်အကောင်းဆုံး

အကယ်. သင့်တွင်ထိုးစစ်ဆင်ခြင်းပြုလုပ်သောချင်းထိုးခြင်းများပြုလုပ်ရန်ခက်ခဲသောအချိန်များကိုပြုလုပ်ရန်သို့မဟုတ်ဆွဲယူနေစဉ်စွမ်းအင်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်မစီမံနိုင်ပါက၎င်းသည်သင့်အားပိုမိုလွယ်ကူစေရန်သင့်အားကူညီလိမ့်မည်။ သင်၏ကြွက်သားများပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီးနောက်ဤကိရိယာသည်သင့်ကြွက်သားများပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီးနောက်ထပ်မံတိုးချဲ့ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ဖယ်ရှားပစ်ရန်, install လုပ်ပြီးချိန်ညှိရန်လွယ်ကူသည်

ပလပ်အင်နှင့်လုံခြုံမှုရှိသောကေဘယ်ကြိုးများနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံမှုချိတ်ဆက်မှုကို 4 င်း၏တပ်ဆင်မှုကိုစက္ကန့် 30 အတွင်းအပြီးသတ်နိုင်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ကာကွယ်ရေးအင်္ကျီ

ခံနိုင်ရည်ပြွန်များအပေါ် အခြေခံ. လက်တိုအင်္ကျီလက်များနှင့်အတူကာကွယ်ခြင်းသည်ဒဏ်ရာရနေသည့်ပြွန်များ၌ခံနိုင်ရည်ရှိသည့်ပြွန်များခံစားခဲ့ရခြင်းမရှိလျှင်ဒဏ်ရာရခြင်းသို့မဟုတ်ရိုက်နှက်ခြင်းအတွက်စိတ်ပူစရာမလိုပါ။

Uတကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ရေးတစ်ခုလုံး

အားကစားခန်းမတွင်အကန့်အသတ်ဖြင့်လေ့ကျင့်မှုများကိုမေ့လိုက်ပါ။ ကြံ့ခိုင်ရေးတီးဝိုင်းကိုလေ့ကျင့်ခန်းများအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။

Protk Uss Band Band သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်လုံးလုံးလျားလျားဆွဲထုတ်နိုင်သည့်အထိသင်၏အားသာချက်ကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ သင်၏လက်များ, ပခုံးများနှင့်ခြေထောက်များကို pulllifting ကြိုးဖြင့်လေ့ကျင့်ပါ။ Pull-ups, pull-up, အားသာချက်သင်တန်းများသို့မဟုတ်အခြားကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အကောင်းဆုံး