ရာဘာအလေးချိန်ကြံ့ခိုင်ရေးဆေးဝါးဘောလုံး

သင်၏ခွန်အားနှင့်အဓိကတည်ငြိမ်မှုကိုစိတ်စာဖတ်သူကိုဆေးဘောလုံးဖြင့်တည်ဆောက်ပါ။

ချောမွေ့စွာအလေးထားသောအလေးအနက်ထားလေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးကိုအရည်အသွေးမြင့်သောထော့ကွင်းတွင်ခံနိုင်ရည်ရှိသောရော်ဘာများဖြင့်ပြုလုပ်ထားပြီးဒဏ်ခံနိုင်သောပျော့ပျောင်းသောအခွံများပါ 0 င်သည်။ အရောင်အသွေးစုံသောမျက်နှာပြင်နှင့်အတူဒဏ်ခံဆွဲငင်အားဘောလုံးသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းတွင်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်နှင့်အဆင်ပြေသွားစေသည်။ အလေးချိန်ဘောလုံးသည်သင်နှင့်အတူယူရန်လွယ်ကူသည်။ ကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန်အတွက်ကြီးမားသောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ပြီးအဓိကအားဖြင့်ခွန်အား, Burpee, Russian Twists, Single-Leg V-ups, Sing-Ups များပြုလုပ်ရန်ဆေးဝါးဘောလုံးကို overhead အဆုတ်, ကီစုပ်များ, အစပြုသူများ, အားကစားသမားများ, အားကစားရုံကြွက်များနှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောကိုယ်ခန္ဓာကိုလိုချင်သူနှင့်သင့်တော်သည်။ အိမ်, အားကစားရုံသို့မဟုတ်ပြင်ပအသုံးပြုမှုအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သင်၏လေ့ကျင့်ရေးကိုထည့်သွင်းပါ။ 10 ကီလိုဂရမ်တွင်ရနိုင်ပြီး 4 ကီလိုဂရမ်တွင် 4 ကီလိုဂရမ်တွင် 4 ကီလိုဂရမ်, 2 ကီလိုဂရမ် 2 ကီလိုဂရမ် 1 ကီလိုဂရမ် 1 ကီလိုဂရမ်, သင့်တော်သောအလေးများကိုရွေးချယ်ပါ။