ဆွဲချကြိုး တွဲချည်ကြိုး

ကြိုးတစ်ကွင်းတည်းတွင် တည်ဆောက်ထားသော အလျားနှစ်ခု - ယေဘုယျအားဖြင့် အလျား (အပြားလိုက်ချထားသောအခါ)- ၅၅" (၁၄၀ စင်တီမီတာ) အပြင်ဘက်ကွင်းများနှင့် ၃၉ လက်မ (၁၀၀ စင်တီမီတာ) အတွင်းကွင်းများ။

အရည်အသွေးမြင့် နိုင်လွန်ကြိုးများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် အလွန်ခိုင်ခံ့ပြီး တာရှည်ခံကာ သင့်လက်များကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရန် မလွယ်ကူပါ။

Gym ဆွဲကြိုးက biceps၊ နောက်ကျော၊ ပခုံး၊ triceps၊ abs၊ ဝမ်းဗိုက်ကို ခိုင်ခံ့စေဖို့ အလွန်ထိရောက်ပါတယ်။ထို့အပြင်၊ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ကိုယ်ခံအား၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၊ လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေးနှင့် အခြားအရာများကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

တစ်ကိုယ်လုံး လေ့ကျင့်ခန်း ဆွဲချခြင်း၊ ဒိုက်ထိုးခြင်း၊ ပခုံးတွန့်ခြင်း၊ ဓားမထိုးခြင်း၊ တွန့်ခြင်း၊ အိပ်ထမတင်လုပ်ခြင်း၊ ကွေးညွှတ်ခြင်း၊ ခြေတစ်ချောင်း မသေမချင်း ပြန်ထခြင်း၊ တွန်းတင်ခြင်း စသည်ဖြင့်။သင်ဟာ စတင်သူ ဒါမှမဟုတ် ကျွမ်းကျင်တဲ့သူပဲဖြစ်ဖြစ်၊ လက်မောင်းသန်မာရေး လေ့ကျင့်ရေးကိရိယာက သင့်အတွက်ပါ။