ကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သားအုပ်စုများကို ထိထိရောက်ရောက်နှင့် အရည်အသွေးဖြင့် လေ့ကျင့်ရန် စဉ်းစားသောအခါတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့အများစုမှာ ထိုကဲ့သို့ပြုလုပ်ရန် တစ်ခုတည်းသောရွေးချယ်မှုမှာ အလေးမအလေးများ သို့မဟုတ် အားကစားခန်းမကဲ့သို့သော သပ်ရပ်သောကိရိယာများဖြင့် ပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ တွေးကြည့်မိသည်။လေ့ကျင့်ရန် ကျယ်ဝန်းသော နေရာများ လိုအပ်သည့်အပြင် အလွန်စျေးကြီးသော ရွေးချယ်မှုများ။သို့သော်၊ ၎င်းတို့သည် စီးပွားရေး၊ ပေါ့ပါးသော၊ အသေးစားနှင့် ဘက်စုံသုံးဆက်စပ်ပစ္စည်းများဖြစ်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ရန်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည့် လိဂ်များနှင့် ခုခံမှုကြိုးများသည် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
အမှန်တရားမှာ ခုခံမှုလိဂ်များနှင့် တီးဝိုင်းများသည် ဆက်စပ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ဖြည့်ဆည်းပေးရုံသာမက (အများစုက ထင်မြင်ယူဆနိုင်သည်) မဟုတ်ဘဲ ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်က အလွန်အရေးကြီးသော ကြွက်သားနှင့် အရိုးဖွံဖြိုးမှုလုပ်ဆောင်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးပါသည်။အဆုံးတွင်၊ ၎င်းတို့သည် အခမဲ့အလေးများ ( kettlebells၊ dumbbells၊ sandbags စသည်တို့) ဖြင့် လုပ်ဆောင်သကဲ့သို့ အသုံးဝင်ပြီး ထိရောက်မှု ရှိနိုင်ပါသည်။
မတူညီသောလိဂ်များနှင့် တီးဝိုင်းအမျိုးအစားများစွာရှိပါသည်။၎င်းတို့သည် အမြဲတမ်း elastic ဖြစ်ကြပြီး အပိတ်အဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန်ရှိနိုင်သည်ဖြစ်စေ မပါရှိနိုင်၊ အချို့သောကြိုးများသည် အထူနှင့်အပြားဖြစ်ပြီး၊ အချို့မှာ ပါးလွှာပြီး tubular ဖြစ်သည်။တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းတို့သည် စက်ဝိုင်းအတွင်းအဆုံးသတ်သည့် လက်ဆောင်များ သို့မဟုတ် အကြံဉာဏ်များ တပ်ဆင်ထားသည်။အဆုံးတွင် ဤဝိသေသလက္ခဏာများအားလုံးသည် တီးဝိုင်းများအတွက် မတူညီသောအသုံးပြုမှုများကို ဖန်တီးပေးပါသည်။
ခုခံမှုအဆင့်အမျိုးမျိုးကိုညွှန်ပြရန် အရောင်များဖြင့် "ကုဒ်နံပါတ်" လုပ်ထားသော ပုံမှန်ခွန်အားကြိုးတန်းများကို ၎င်းတို့မြင်ပြီးဖြစ်သည်မှာ သေချာပါသည်။မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ ခုခံမှုတစ်ခုစီအတွက် သတ်မှတ်ထားသော ဤအရောင်များသည် အမှတ်တံဆိပ်တစ်ခုနှင့်တစ်ခု မတူညီသော်လည်း များသောအားဖြင့် အနက်ရောင်သည် အမြဲတမ်းအဆင့်အမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်။
လေ့ကျင့်ရေးတွင် Elastic Bands အသုံးပြုခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူး 8 ခုကို ဤနေရာတွင် တွေ့ရပါမည်။
အခမဲ့အလေးများ သို့မဟုတ် အလေးချိန်စက်များကဲ့သို့ပင်၊ ခံနိုင်ရည်ရှိသောကြိုးများသည် ကြွက်သားများအလုပ်လုပ်ရမည်ဟု တွန်းအားပေးသည်။၎င်းသည် ကြွက်သားများကို ကျုံ့စေပြီး အရိုးနှင့် ကြွက်သားများကို သန်မာစေပါသည်။
လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေး တိုးလာသည်နှင့်အမျှ အဖွဲ့၏ တင်းမာမှု တိုးလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းသည် ကြွက်သားမျှင်များ၏ ပမာဏကိုလည်း တိုးလာစေသည်။အမျှင်များများသုံးလေ၊ ဤလေ့ကျင့်မှုပုံစံဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ရရှိနိုင်သော စွမ်းအားများ ပိုများလေဖြစ်သည်။
တီးဝိုင်းများသည် လှုပ်ရှားမှုတစ်လျှောက် အဆက်မပြတ် ခံနိုင်ရည်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် ပိုမိုထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်၊အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ အလေးမခြင်း သို့မဟုတ် စက်များဖြင့် ဆွဲငင်အားနှင့် ဆန့်ကျင်၍ အလုပ်မလုပ်သည့်အချက် အမြဲရှိနေသောကြောင့် ကြွက်သားအတွက် ကျန်ရှိနေပါသည်။
အခမဲ့အလေးများ သို့မဟုတ် စက်များဖြင့်၊ အကန့်အသတ်ဖြင့်သာ လှုပ်ရှားမှုများကို ပြုလုပ်နိုင်ပြီး၊ တီးဝိုင်းများဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုကိုမဆို ခုခံနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
တီးဝိုင်းများသည် ကြွက်သားများကို သန်မာစေရုံသာမက ၎င်းကို ပိုမိုပျော့ပြောင်းအောင် ကူညီပေးပါသည်။လေ့ကျင့်မှုအပြီးတွင် ခြေဖဝါးသို့ရောက်ရှိနိုင်စေရန်နှင့် တံကောက်ကြောများကို ဆန့်ထုတ်နိုင်စေရန်၊ လက်များ၊ ပခုံးများကို ဆန့်ထုတ်ခြင်း စသည်တို့တွင် အသုံးပြုနိုင်သည်။
အကူးအပြောင်းအဖြစ် အသုံးပြုရန် တီးဝိုင်းများသည် အထူးကောင်းမွန်ပါသည်။၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို အသုံးပြုသည့် လေ့ကျင့်ခန်းကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေရန် ကူညီပေးသော်လည်း ပခုံးပေါ်ရှိ ဘားတစ်ခု သို့မဟုတ် နလပိန်းတုံးတစ်စုံလောက် မပြင်းထန်ပါ။အကယ်၍ သင်သည် အပိုအလေးချိန်ကို မြှင့်တင်ရန် အဆင်သင့်မဖြစ်သေးသော်လည်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်သည် စိန်ခေါ်မှုမဟုတ်တော့ပါက elastic band သည် သင့်အတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။
အဆုံးမရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းများ (ကျွန်ုပ်တို့သည် ခြေထောက်၊ တင်ပါး၊ pectorals၊ ပခုံး၊ biceps၊ triceps ... ဝမ်းဗိုက်များကိုပင် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်!) ၎င်းတို့သည် သင်တွေ့ကြုံခံစားပြီး ၎င်း၏ အဆက်မပြတ် ကွဲပြားသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ထိန်းသိမ်းလိုသော FIT ပရိသတ်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ကြိုးများသည် အလွန်သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသည်။ခရီးတွေသွားယူ၊ အိမ်မှာ၊ ကမ်းခြေမှာ၊ ဟိုတယ်မှာ စသဖြင့် စသဖြင့်ပေါ့။ အရေးကြီးတာက တစ်ယောက်တည်း လေ့ကျင့်မယ့်သူမရှိဘဲ တစ်ယောက်တည်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်းမှန်အောင် သိဖို့ပါပဲ။
ဒါကြောင့် သင်မြင်ရတဲ့အတိုင်း Elastic Band တွေရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ Jan ဖြစ်ပြီး သင့်ရည်ရွယ်ချက်ပေါ်မူတည်ပြီး ကွဲပြားပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် အထက်ပိုင်း၊ အောက်ပိုင်း၊ ပျော့ပြောင်းမှုတို့ကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည် ... နောက်ဆုံးတွင် အရာအားလုံးသည် သင်ရေတွက်ထားသည့် တီးဝိုင်းများနှင့် သင့်စိတ်ကူးစိတ်သန်းရှိရာသို့ ရောက်ရှိသွားသည့် အပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။
YRX ကြံ့ခိုင်မှုတွင်၊ ခုခံနိုင်မှုလိဂ်များစွာကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။
စာတိုက်အချိန်- မေလ ၁၀-၂၀၂၂